¿QUÉ ME OCURRE DESPUÉS DE LAS VACACIONES…?

PRINCIPALES SEÑALES Y ESTRATEGIAS POSITIVAS PARA MEJORAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

-El presente artículo es una actualización del artículo publicado el 29 de septiembre del 2021: «¿Qué es el Síndrome Postvacacional?»-.

Para la mayoría de personas cuando llegan de las vacaciones y se incorporan en el ámbito laboral, pueden sentir y manifestar varias molestias de tipo anímico, mental y físico, hasta que no pasa un cierto tiempo y la persona se adapta a la nueva dinámica diaria.

Aunque oficialmente el síndrome postvacacional no corresponde oficialmente como tal, en algunas personas y ante circunstancias concretas puede generar una serie de síntomas de cierta gravedad, y por este motivo a nivel más popular conceptualmente, “se ha etiquetado” como síndrome.

Sin olvidar también, otras dificultades personales que por varios motivos han quedado temas pendientes. Por ejemplo, hay una tendencia a realizar muchas fantasías antes de las vacaciones, algunas de ellas poco realistas y esto puede pasar factura después de las vacaciones si no se ha solucionado. Es el caso de algunas parejas que no se encuentran en su mejor momento de la relación, y en las vacaciones los problemas no resueltos pueden salir más a la luz. Si la pareja no sabe encauzar de forma correcta, solucionando los problemas que interfieren la relación,…

“Estas dificultades que nos podemos encontrar después del verano, se caracterizan por ejemplo en: – adaptarse a los nuevos horarios del trabajo: el inicio escolar de los niños con las posibles conciliaciones horarias de los padres; -estado de ánimo bajo y cansado con rasgos de irritabilidad; -problemas en iniciar y/o continuar los proyectos y obligaciones laborales que han quedado pendientes; -dificultades para incorporar los hábitos correctos de la dinámica diaria muy diferentes a las del verano: insomnio, alimentarse de forma más correcta, y seguir horarios más pautados y establecidos en función de la nueva dinámica funcional diaria, ya que todos/as tenemos un «RELOJ BIOLÓGICO» en nuestro organismo”.

EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES MOLESTIAS SON…

• PROBLEMAS DE INSOMNIO Y DE CONCENTRACIÓN ANTE TAREAS DE MAYOR ESFUERZO
• ALTERACIÓN DEL ESTADO DE ÁNIMO, CON SÍNTOMAS DEPRESIVOS Y DE ANSIEDAD.
• PROBLEMAS PARA INCORPORAR LOS HÁBITOS DIARIOS DE FORMA ADEQUADA.
• RUPTURA DEL RITMO Y FUNCIONAMIENTO CORRECTO DE «NUESTRO RELOJ BIOLÓGICO».
• FALTA DE MOTIVACIÓN LABORAL (CAUSADA POR LAS DIFICULTADES DE APADTACIÓN Y POR OTROS FACTORES CITADOS EN ESTE ARTÍCULO).
• DIFICULTADES DE COMUNICACIÓN EN LAS RELACIONES SOCIALES (ESPECIALMENTE EN EL ÁMBITO LABORAL Y DE PAREJA).
• OTROS PROBLEMAS ANTERIORES NO RESUELTOS (NO GESTIONADOS DE FORMA CORRECTA).

ASÍ COMO LAS PRINCIPALES ESTRATEGIAS PARA MEJORAR “MI ESTADO DE ÁNIMO” DESPUÉS DE LAS VACACIONES SON LAS SIGUIENTES…

• VERBALIZACIÓN DE ASPECTOS POSITIVOS Y REALES,  DEL DÍA A DÍA. “SI ME VOY DICIENDO LO CANSADO QUE ESTOY…Y QUÉ MAL EL TRABAJO…”. ESTOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS/IRRACIONALES NO AYUDAN A GENERAR UNA MAYOR MOTIVACIÓN LABORAL.

• REALIZAR ACTIVIDADES DE OCIO Y DE ESPACIO PERSONAL, PARA DESCANSAR, «COGER AIRE» Y FACILITAR LA INCORPORACIÓN A LA NUEVA DINÁMICA.

• PAUTAR EL CALENDARIO Y HORARIOS DE FORMA GRADUAL Y PROGRESIVA, TANTO EN EL ÁMBITO DE TRABAJO COMO EL RESTO DE LA SEMANA. (ES IMPORTANTE NO ESTRESARSE DE FORMA BRUSCA DESPUÉS DE LAS VACACIONES).

• RESTABLECER LOS HORARIOS CONFORME AL NUEVO CALENDARIO LABORAL : IR A DORMIR MÁS PRONTO, Y REALIZAR HÁBITOS MÁS RUTINARIOS DE LAS COMIDAS Y OTROS SIMILARES, QUE TODO ELLO AYUDE A LA ADAPTACIÓN DE LA NUEVA DINÁMICA VITAL.

• PLANTEARSE ALGÚN RETO/PROYECTO REAL A CORTO/MEDIO PLAZO, QUE FACILITE UNA MAYOR MOTIVACIÓN Y MEJOR CALIDAD DE VIDA PARA LA NUEVA ETAPA QUE COMIENZA.

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